progres a regres

[...] no ale niestety jeszcze się nie udało. Jeżeli chodzi o pompe to już po pierwszym ćwiczeniu bardzo dobra, a po serii łączonej na przód napić się wody nie dało. Następnie przystąpiłem do tricepsów na francuzie znowu lekki progres i to mnie cieszy. Pompa również dobra. Na samym końcu kaptury na których już trochę braknie powera ale jakoś to idzie.

[...] z siebie jeszcze większego frajera, bo nie umiem się podciągać. I tak to wyglądało PULL 1 1. podciąganie 4 x max z gumą, nie to, żebym chciała Trenera z forum wyrzucić; ale progres jest-) 8, 7, 6, 6 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 jak w podciąganiu progres tak tu regres - nic w przyrodzie nie ginie - nadal aktualne 20, 25, [...]

13.03.2013 – Grzbiecik+brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. Tak sobie. Progres ciężarowy w stosunku do poprzedniej sekwencji ze stałym obciążeniem (6 szt.) nikły, duża praca tyłu barków. Na dodatek w ostatniej serii mocno odczuwałem [...]

[...] ryżu, 200g serc, 250g twarogu 7 zoltek Komentarz dnia: Gites trening. robiony dzien po barkach/tricu wiec idealne warunku by trening był słabszy a tu na odwrót :-) w wycisku progres i to dość fajny. Mysle ze kiedys bede w koncu operował magiczną stówką %) Bic też spoko, w modlitewniku w prawdzie nic nie dołożone ale tu też jestem zadowolony

[...] 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < 2s szeroko, 2 serie troche węziej + regres na wyciągu 50x12 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < tu jakos ciezko o progres :/ Wioslowanie w pochylenu Rampa 8 + 1 regres 8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /20x100 8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 /20x100 /31x60 12x40 /10x60 /10x70 /8x80 [...]

Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]

[...] mi wchodziło bajceps - metodą shitka bardzo powolne ruchy negatywne itd.... ogólnie nie lubię robić tego, bo to w chuy boli i piecze %-) ale jak sami mówicie jakiś tam progres widać na łapach, więc chyba działa. Im bardziej boli, tym lepiej rośnie - chyba coś w tym jest. micha 4700kcal, 300g białka zwierzęcego, 190-200g fatu i reszta z [...]

[...] twist 3x25(7,5kg) 3x25(7,5kg) 3x25(5kg) 1x20(7,5kg) 3x25(5kg) 3x25(5kg) 5. extra-Przysiad ze sztanga -10x27,5kg Przysiad ze sztanga -10x27,5kg 1.ok progres 2a.ten sam ciezar co ostatnio ale laweczka odrobine wyzsza 2b.15kg bardzo ciezko 3a.dzisiaj ciezko mi bylo utrzymac 12,5 kg,przesuwaly sie sztangielki w dloniach w [...]

[...] Czworoglowe trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni ala platz 6x8 + 4 regresy < progres na ilosci powt 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 110 8 x 120 8 x 130 < 2-3 z pomocą +regres 17 x 100 < dalbym jeszcze z 3-4p ale czułem już zanik prądu i mroczki przed [...]

[...] podpowiedzi - zmusiły mnie do zastanowienia się nad sprawą. Teraz nie mam problemu z tymi ćwiczeniami - przy 44kg kontroluje brzuch i plecy całkiem nieźle. Problem byłby z progresem. Niestety w mojej garażowej siłowni progres jest utrudniony przez małą ilość sprzętu. Najmniejsze talerze jakie posiadam to 5kg - więc progres/regres jest możliwy [...]

Z tego co piszesz to w Twoim przypadku PTP dało regres a nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa?

[...] tren w miare fajny, wszystkie ciezary poszly, takie jakie zakladalem na ten plan, na barki i klatke :) Rozpiety ok, moze nawet moglbym kg dodac tym razem. Porecze - jest progres, w pierwszej serii i w drugiej jeszcze 1 powt w zapasie tak mysle Wyciskanie plasko sztangielkami - tydzien temu chcialem odrazu dowalic do pieca, na dzisiejszy [...]

[...] lekko posmyrać:] Podciąganie: Dobrze czułem plecy, łapy pracowały minimalnie! o to chodziło. 11 powtórzeń to mój rekord :] następnym razem podwieszam obciążenie żeby robić progres w tym ćwiczeniu. MC: Poszło pięknie. Prostowaniki wołały koniec kurva, regres(wiem kawał regresu ale miałem 20kg na stronie i nie było sensu zmieniać obciążenie, [...]

[...] mniej więcej od czasu rozpoczęcia "masy". Fotka wyżej pomiar dzisiejszy, fotka niżej 14 listopada. ZAZNACZAM: wiem, że takie pomiary nijak się mają do rzeczywistości, ale progres/regres można śledzić chyba. :) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/J9Yf8k.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/901/5LZoKt.jpg [...]

[...] regres ciężaru - niepotrzebny bo 30 machałam jak głupia. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/5 - 20/25/30/35/40 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/5 - 20/25/30/35/40- progres powtórzeń + 5 interwałów 60/60 - nogi już nie dawały rady. SUPLEMENTY Doszły mi dzisiaj zamówione wspomagacze układu trawiennego, więc już się podratowałam :) Do tego [...]

[...] 5repów i to cięzko a tu dosc spoko poleciało %-) Platzy to samo, konczyłem na 140 na 8p a dziś 160 na 9 poleciało %-) generalnie swietnie mi one wchodzą w nozki. No i taki progres by mnie zadowalał ;-D Na koklejnym treningu robie atak na 220 w mc. Jutro czest dej 200 https://www.youtube.com/watch?v=ewJ3NGhQCAI&feature=youtu.be 160 [...]

[...] umiar %-) trzeba mieć tez ten plan B przecież. Prosty przykład, był taki chłopak na animalu i na sfd tez jais czas, w pare lat nawalił na siebie sporo kg dobrej jakosci i progres dosłownie marzenie, pisał że od kilku lat nie był nigdzie na waacjach, nie kupił nic do domu, nic z ubrań, cały hajs wydawał na BB, paliwo i naprawy w aucie... i co? [...]

[...] delikatny był. Ale bardzo delikatny bo ciężar już dla mnie konkret. MCNPN – Ostatnio zrobiłem 2x80kg po 12 powt. Teraz chciałem się trzymać planu (15 powt) i zrobi jakiś progres w kg. Niestety 2 seria tylko 10 dało rady zrobić. Podciąganie szerokim uchwytem – Prawie zgodnie z planem. Nie wiem czy nie powinienem się opuszczać do prostych łokci [...]

13.03.2013 – Grzbiecik+brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. Tak sobie. Progres ciężarowy w stosunku do poprzedniej sekwencji ze stałym obciążeniem (6 szt.) nikły, duża praca tyłu barków. Na dodatek w ostatniej serii mocno odczuwałem [...]

16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]